Complementare
Supporta Krav Maga, difesa personale, istruttori e percorsi specialistici.
Area complementare
Preparazione Fisica.
Un lavoro fisico funzionale collegato a Krav Maga, difesa personale e percorsi specialistici: forza, mobilità, resistenza, coordinazione e qualità del movimento.
Movimento utile
Non fitness generico, ma preparazione fisica connessa alla pratica.
Progressivo
Lavoro adattato a livello, obiettivi, esperienza e disponibilità della persona.
Flessibili
Sessioni individuali, piccoli gruppi o integrazione con percorsi tecnici.
Il percorso
Preparazione fisica al servizio del movimento e della pratica.
La Preparazione Fisica 360° Defence non è proposta come fitness generico. È un lavoro costruito per migliorare forza, mobilità, coordinazione, resistenza, stabilità e qualità del movimento.
L’obiettivo è rendere il corpo più efficiente, meno rigido, più capace di sostenere allenamento tecnico, fatica, cambi di direzione, contatto e continuità di lavoro.
Il percorso può essere indipendente oppure integrato con Krav Maga, formazione istruttori, moduli per operatori o preparazioni specifiche.
Aree di lavoro
Qualità fisiche utili, allenate con progressione.
Le aree vengono combinate in base all’obiettivo: miglioramento generale, supporto al Krav Maga, preparazione per istruttori o lavoro fisico mirato.
Forza funzionale
Lavoro su forza globale, spinta, trazione, gambe, core e capacità di produrre forza in modo coordinato.
Mobilità e qualità articolare
Mobilità, controllo del range di movimento, riduzione delle rigidità e migliore disponibilità articolare.
Coordinazione e stabilità
Equilibrio, transizioni, cambi di appoggio, uso del corpo e capacità di organizzare il movimento.
Resistenza e continuità
Capacità di sostenere lavoro tecnico, circuiti, fatica progressiva e recupero tra gli esercizi.
Prevenzione infortuni
Rinforzo, mobilità, progressione dei carichi e attenzione alla qualità esecutiva.
Gestione della fatica
Allenamento progressivo per mantenere qualità nel movimento anche quando aumenta la richiesta fisica.
Per chi è indicata
Un lavoro adattabile a obiettivi diversi.
La Preparazione Fisica può essere utile per chi pratica Krav Maga, per chi vuole migliorare la propria condizione generale, per istruttori che devono sostenere carichi tecnici e didattici, o per operatori che necessitano di qualità fisiche coerenti con il proprio ruolo.
Il percorso viene costruito in base a livello, obiettivi, eventuali limitazioni, frequenza disponibile e rapporto con gli altri percorsi 360° Defence.
Richiedi informazioniNon è bodybuilding, non è fitness casuale.
Il lavoro fisico viene inserito dentro una logica di movimento, efficienza, applicabilità e sostenibilità nel tempo.
Strumenti e metodo
Corpo libero, carichi, strumenti funzionali e lavoro tecnico.
Il percorso può utilizzare corpo libero, kettlebell, elastici, carichi progressivi, circuiti e lavori specifici su mobilità e forza.
Gli strumenti non sono il centro del metodo: vengono scelti in base all’obiettivo e alla persona. La priorità resta la qualità del lavoro.
Formati
Individuale, piccoli gruppi o integrazione con altri percorsi.
La preparazione può essere organizzata come percorso individuale, piccolo gruppo, modulo specifico per istruttori, supporto al Krav Maga o integrazione per operatori e percorsi specialistici.
La durata e la frequenza vengono definite in base agli obiettivi e alla programmazione.
IndividualePiccoli gruppiKrav MagaIstruttoriOperatori
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