Complementaria
Apoya Krav Maga, defensa personal, instructores y recorridos especializados.
Área complementaria
Preparación Física.
Un trabajo físico funcional conectado con Krav Maga, defensa personal y recorridos especializados: fuerza, movilidad, resistencia, coordinación y calidad del movimiento.
Movimiento útil
No fitness genérico, sino preparación física conectada con la práctica.
Progresivo
Trabajo adaptado al nivel, objetivos, experiencia y disponibilidad de la persona.
Flexibles
Sesiones individuales, pequeños grupos o integración con recorridos técnicos.
El recorrido
Preparación física al servicio del movimiento y de la práctica.
La Preparación Física 360° Defence non è proposta come fitness generico. È un lavoro costruito per migliorare forza, mobilità, coordinazione, resistenza, stabilità e qualità del movimento.
El objetivo es hacer que el cuerpo sea más eficiente, menos rígido y más capaz de sostener entrenamiento técnico, fatiga, cambios de dirección, contacto y continuidad de trabajo.
El recorrido puede ser independiente o integrarse con Krav Maga, formación de instructores, módulos para operadores o preparaciones específicas.
Áreas de trabajo
Cualidades físicas útiles, entrenadas con progresión.
Las áreas se combinan según el objetivo: mejora general, apoyo al Krav Maga, preparación para instructores o trabajo físico específico.
Fuerza funcional
Trabajo sobre fuerza global, empuje, tracción, piernas, core y capacidad de producir fuerza de forma coordinada.
Movilidad y calidad articular
Movilidad, control del rango de movimiento, reducción de rigideces y mejor disponibilidad articular.
Coordinación y estabilidad
Equilibrio, transiciones, cambios de apoyo, uso del cuerpo y capacidad de organizar el movimiento.
Resistencia y continuidad
Capacidad de sostener trabajo técnico, circuitos, fatiga progresiva y recuperación entre ejercicios.
Prevención de lesiones
Refuerzo, movilidad, progresión de cargas y atención a la calidad ejecutiva.
Gestión de la fatiga
Entrenamiento progresivo para mantener calidad en el movimiento incluso cuando aumenta la exigencia física.
Para quién está indicada
Un trabajo adaptable a objetivos diferentes.
La Preparación Física puede ser útil para quien practica Krav Maga, para quien quiere mejorar su condición general, para instructores que deben sostener cargas técnicas y didácticas, o para operadores que necesitan cualidades físicas coherentes con su rol.
El recorrido se construye según nivel, objetivos, posibles limitaciones, frecuencia disponible y relación con los demás recorridos 360° Defence.
Solicita informaciónNo es bodybuilding, no es fitness casual.
El trabajo físico se inserta dentro de una lógica de movimiento, eficiencia, aplicabilidad y sostenibilidad en el tiempo.
Herramientas y método
Peso corporal, cargas, herramientas funcionales y trabajo técnico.
El recorrido puede utilizar peso corporal, kettlebell, elásticos, cargas progresivas, circuitos y trabajos específicos sobre movilidad y fuerza.
Las herramientas no son el centro del método: se eligen según el objetivo y la persona. La prioridad sigue siendo la calidad del trabajo.
Formatos
Individual, pequeños grupos o integración con otros recorridos.
La preparación puede organizarse como recorrido individual, pequeño grupo, módulo específico para instructores, apoyo al Krav Maga o integración para operadores y recorridos especializados.
La duración y la frecuencia se definen según los objetivos y la programación.
IndividualPequeños gruposKrav MagaInstructoresOperadores
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